Le tour de taille

Je vous ai parlé la dernière fois de l'IMC, de la façon de le calculer et de l’interpréter, de son importance et de ses limites. 

Dans ce billet, je vais vous parler du tour de taille. Encore plus simple à évaluer et tout aussi important.

On mesure le tour de taille avec un ruban-mètre placé horizontalement entre la crête iliaque (c'est à dire le bord supérieur de la hanche)  et la dernière côte, debout, à la fin d’une expiration, sans exercer de pression sur la peau. Si vous n'avez pas de ruban-mètre utilisez une corde ou une ficelle et reportez la mesure sur une règle. 

Il ne faut surtout pas prendre le tour de taille en se référant à l'ombilic, parce qu'il s'agit d'un repère qui n'est pas stable et qui ne permet pas d'évaluer son tour de taille par rapport aux normes.

Outre le côté esthétique, et les problèmes de dos par exemple qu'il peut poser, le tour de taille est un excellent repère pour évaluer le risque cardio-vasculaire (Hypertension, diabète, maladies cardiaques...) que vous encourez.

Ainsi:

Pour un homme: le tour de taille doit être < 94 cm, au delà il pose problème, 

Pour une femme le risque est accru dès 80 cm

Le risque augmente proportionnellement à l'augmentation du tour de taille.

Il faut donc avoir en tête que même avec un IMC normal, un tour de taille de taille élevé peut poser problème.

Vous pouvez donc avec ces deux paramètres avoir une idée sur l'impact de votre poids sur votre état de santé, surtout quand vous vous sentez parfaitement bien. Car finalement le but de ces mesures est de prévenir les maladies dues au poids par une surveillance simple pouvant être faite par vous même, pour vous-même et pour vos proches.