L'IMC

Des paramètres à connaître, le plus connu de tous est l'IMC, qui veut dire Indice de Masse Corporelle, aussi appelé BMI, c'est à dire: Body Mass Index. Ces deux appellations désignent toutes les deux un chiffre qui correspond à la proportion entre votre poids et votre taille: c'est à dire ce chiffre vous dit si votre poids est bon par rapport à votre taille. Et ce, d'un point de vue santé, car il permet en théorie d'avoir une idée sur la masse grasse d'un individu, et de là d'évaluer le risque de maladies liées à l'excès ou l'insuffisance de poids (maladies cardio-vasculaires, dénutrition...)

Il est calculé d'une façon très simple: c'est votre poids divisé par votre taille au carré, c'est à dire votre poids divisé par votre taille, puis par votre taille à nouveau. 

IMC = Poids (Kg) / Taille² (m²)

Si vous pesez par exemple 62 kg et que votre taille est de 1m67, vous calculez votre IMC comme suit: 62 divisée par 1,67 puis divisée à nouveau par 1,67. le chiffre obtenu est votre IMC = 22,2.

Le calcul est simple, pas besoin donc d'une calculatrice spéciale comme celles qu'on retrouve sur internet et qui outre l'IMC, donne une évaluation du poids idéal. On peut déterminer soi-même son IMC et l'interpréter. 

Et pour que cette interprétation soit fiable, il faut savoir que cette méthode est valable pour les personnes entre 18 et 70 ans: ces résultats ne sont donc pas interprétable pour les enfants et les adolescents pour qui il y a des courbes spéciales (cela relève du médecin) et pour les personnes âgées. Cette méthode a également d'autres limites:

- Elle ne reflète pas la proportion entre masse maigre (muscles, organes et os) et masse grasse: ce qui fait que ce calcul n'est pas valable pour les personnes très musclées, qui pourrait avoir un IMC élevé

- Elle est influencée par l'état d'hydratation (quelqu'un de déshydraté pèse moins que son poids habituel et son IMC diminue donc, tandis qu'une personne avec des oedèmes pèse plus)

- Il y a des cas de maigreur constitutionnelle où l'IMC est bas (entre 16 et 18,5) mais sans que cela ne soit dangereux pour la santé: c'est une maigreur qu'on retrouve généralement dans la famille de personnes qui s'alimentent correctement et sont sains par ailleurs. Mais ce diagnostic relève du médecin, et si votre IMC est tel consultez.

- Elle n'est pas valable pour la femme enceinte ou allaitante.

En dehors de ces situations, l'IMC est interprété comme suit:

IMC <  16                   = Maigreur extrême= le déficit est dangereux pour la santé

IMC < 18,5                 = Maigreur = le déficit entraîne à ce stade plus de risque de maladie

IMC de 18,5 à 24,9    = Normal 

IMC de 25 à 29,9        = Surcharge pondérale =  risque accru de maladie

IMC de 30 à 34,9        = Obésité de grade 1 =  dangereux pour la santé, le risque de maladie est élevé

IMC de 35 à 39,9        = Obésité de grade 2 = le risque de maladie est très élevé

IMC de plus de 40       = Obésité de grade 3 = le risque de maladie est extrêmement élevé

L'IMC est ainsi qu'on peut le voir, intéressant pour savoir si son poids est dangereux pour sa santé. On peut donc se situer entre un IMC de 18,5 et 24,9 avec des poids extrêmement différents pour la même taille et qui donnent donc finalement des physionomies très différentes. 

A vous de voir celle qui vous plaît le plus, dans laquelle vous vous sentez le mieux et que vous maintenez le plus facilement!

L'IMC n'étant pas le seul paramètre à connaître je vous donne rendez-vous pour mon prochain billet où je parlerai du tour de taille qui est d'une importance capitale.